ilosc kcal

Witam Czy ilość tłuszczy na poziomie 2.0g/kg mc(134g) to prawidłowa praktyka? WW na poziomie 5.4(380g), a białko 2.3(154g) Czy te proporcje nie są odpowiednie i trochę kcal z tłuszczy dać na WW? Oraz drugie pytanie czy naleśniki z mąki razowej żytniej będą ok jako źródło WW??

Dobrze by było dać zdjecie z normalnej perspektywy i z kilku pozycji , przód bok i tył , dalsza odległość w normalnym świetlne aby był podgląd na całe ciało , wygladasz normalnie jak to po redukcji , wskoczysz na wyższe kcal i większą ilosć wegli to wszystko trochę się zmieni . Osobiscie wskoczyłbym na kilka tygodni na zero kcal a potem dociął [...]

to ze cie podlalo to nie wina ilosc kalorii , tylko efekt gownianej redukcji wczesniej na głodwkach po 1300 kcal, niestety

*** DZIEŃ 32 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 10x Przysiady z przytrzymaniem (nauka wykonywania, 0 obciążenia) 2x 20 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x [...]

Receptory beta-adrenergiczne 'na celowniku', czyli farmakologiczne podejście do utraty tkanki tłuszczowej Wstęp: Obecnie na rynku dostępne są tysiące produktów, które uważane się za spalacze tłuszczu. Wielkie zapotrzebowania na efektywny suplement lub lekarstwo mogące spalać tłuszcz, spowodowało, że produkcja tego rodzaju lekarstw i suplementów [...]

No wiesz,nie dziwie się że masz spadki skoro trenujesz 4lata(więc mniemam że dorobiłeś się już trochę mięcha) a dodatkowo i co najważniejsze -PRZESTAJESZ ĆWICZYĆ! bo tak można zrozumieć Twój tekst ..."po powrocie na siłownię"... Napisz mi co ma znaczyć "taka ilość białka"? czy uważasz że przeciętny budowlaniec je go więcej??? Nie jestem nim ale [...]

80-90% społeczeństwa nie zwraca na ilość białka w diecie i żyje, ma jakieś mięśnie itd., ale także dużo tłuszczu (jeżeli mówimy o silnych osobnikach). Ostatnimi czasy wiele osób pisze, ze katablizm nie istnieje wcale nie potrzeba wiele białka mozna jesc 1 posilek dziennie nie jestes zawodowcem wiec mozesz pic, opuszczac treningi, robic czesto [...]

Ja znalazłem takie info Wartości odżywcze Porcja: 2 saszetki Ilość porcji w opakowaniu: 15 Zawartość: 30 saszetek Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna 16 kcal (66kJ) itd itp Dawkowanie: 1 porcja to 2 saszetki. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-10 23:17:10

Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]

[...] insuliny dlugodzialajacej w nocy bo tuz przed spaniem cukier byl dobry. takze no niestety nawet tluszcz ma wplyw na wrazliwosc insulinowa a tym samym na jej wymagana ilosc w organizmie od sniadania mnie dzis odrzucalo wiec nie zjadlam, nie zjadlam tez dzis zadnych warzyw oprocz jednej papryczki chili a insuliny dalam tyle ile wczoraj [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]

Dzieta to to nie tylko zdrowe odrzywianie a najwarzniejsze co morze być to nadmiar kalorii nie wazne czy ty jesz chamburgery i frylki jak jest nadmiar kalorii to bedziesz rusł jak bendzie nie dobur kalorii to bedziesz chudł proste ciebieninteresuje masa wiec musisz zastosowac nadwyzke kaloryczną a zeby zastosowqc nadwyżke to musisz znac swoja [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

Mój plan miski na dziś, który w większości jest wykonany. Jeszcze tylko kolacja została, ale sałatka gotowa prawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5ac720ca3849d7a1987b63ca1ba0af.png Warzywka: marchew (surowa), sałata lodowa i rukola, cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory - ogromne ilości. Mg + B6 Późno dziś wstałam i zapomniałam o pomiarach, [...]

Śniadanie Ilość B T W kcal Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Makaron bezjajeczny z semoliny 100 11 1 76 366 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Orzechy włoskie 25 4 16 1 164 ŁĄCZNIE: 320 34 48 78 880 II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 26 2 0 119 Chleb żytni Just Fit z biedronki 105 6 3 35 208 Oliwa z [...]

1,3. nie wiem czemu, sam sobie wybrales takie godziny i taka ilość posiłków 5-7 posilkow wystarczy 2. zacznij od nizszej ilosci kcal, jak po 2 tygodniach nic nie ruszy to będziemy myslec 4. jak nie ma wyjscia to nie ma, ale im częsciej jakies mieso/ryba, ziemniaki + surowki tym lepiej 5. jakas zupa z warzywami i kawałkiem mięsa bdzie ok, byle nie [...]

Zmniejsz ilość tłuszczy do 1 g na kg ciała. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz sobie ze strony : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html szybko, sprawnie bez boleśnie, liczyć umiesz na pewno :) Do wyliczonego zapotrzebowania dolicz ok 350 kcal i patrz czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po [...]

Wkroczyłem w kolejny etap redukcji. Obniżyłem troche kaloryczność diety (2500 kcal) i zacząłem brać scorcha a później wprowadze Tighta. Zwiększyłem ilość treningów, które później bede zwiększał tylko czasowo czyli myślę że 5 min tygodniowo starczy. Wygląda to tak: naczczo - interwały (10 min rozgrzewka 4 jednominutowe szybkim tempem przeplatane 2 [...]

Generalnie to są różne podejścia do diety - jest paleo, jest wegetarianizm, veganizm i wiele wiele innych .. Wyznawca każdego z nich będzie uważał, że jego dieta jest najlepsza... Trzeba zatem próbować i znależć coś dla siebie.. Tu na forum jesteśmy zdania, że w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe w ilości min 20 g.. Jestem przeciwniczką [...]